“怎么比较有效治疗失眠？失眠是一种病吗”

对失眠的治疗有什么效果？ ？ 失眠是病吗？ 根据世界卫生组织的调查数据，27%的人有睡眠问题。 据最新版的医药代表市场分析，中国约38.2%的人有严重的睡眠问题。 生活节奏的加快给人们的生活和工作带来了很大的压力，这种无形的压力也体现在人们的睡眠问题上。

据专家预测，全球失眠人数每年将达到7亿人。

如何治疗失眠？

1 .创造良好的睡眠环境

失眠的话，晚上睡觉时要避开卧室内的强光和噪音，保持适当的温度，不要把闹钟放在右下方缓解失眠的症状。

2 .定时睡觉

就是遵守时间，努力每天在同一时间醒来。 为了同步生物钟，不管睡多长时间，请每天同一时间起床。 尽量保持睡眠时间。

3 .经常练习，做很多运动。

虽然运动可以缓解白天积累的紧张感，通过放松身心来改善睡眠，但没有必要刻意追求过度的疲劳。 每周走三天以上，工作，游泳，骑自行车，20-30分钟应该是你的目标。

4 .睡觉前不要接触刺激性食物

失眠者在夜间睡眠时应避免接触刺激性食物，喝对生活有刺激和刺激作用的食品，如辛辣食品、咖啡、浓茶等，睡前应少接触。 晚饭后不喝咖啡、茶、酒精饮料，也不要吸烟。

如何治疗失眠？ 失眠是病吗？ 常年失眠会降低我们身体的免疫力，进而降低对各种疾病的抵抗力，记忆力下降，自主神经紊乱的疾病。 此外，还会影响我们的消化功能，缩短人的早衰寿命。

因此，失眠后，睡觉前要喝一杯牛奶，用热水泡脚等，要学会调整自己。 睡觉前可以放放松的音乐，也可以做放松的体操。 睡觉前不要喝咖啡或浓茶等刺激性饮料。

如何治疗失眠？ 如果睡眠仍然得不到改善，可以服用一些睡眠辅助药物，如阿普唑仑、地西泮、艾司唑仑等。 平时不熬夜，保持积极的心态，加强体育锻炼。 感情上要冷静。