“拖延症如何办？该如何比较有效的处理拖延症呢？”

很多人有拖延症的问题，也有人说自己是拖延症后期的患者。 可见现代人的拖延症很严重。 拖延症有时不是身体上的懒惰而是心理上无法控制，拖延症怎么办？ ？ 如何有效应对拖延症呢？

现在，试着接受自己有拖延症。

很多人可以说是拖延症，但其实拖延症最常见于追求完美，认真负责工作的人。 正因为“要么不做，要么必须全力以赴”，所以不拖延开始，但是大多在最后一刻完成任务。 也证明拖延的人其实很聪明。 如果他们从一开始就做的话，他们可能会改变那个。 需要时间。 他们燃眉之急时最好一口气解决。 当然，这样完成的任务质量可能不好。 中间过程也很痛苦，发挥不好，所以我记得任务还没有完成。

2、总是问自己一句话。

“现在我在做的是最重要的事件吗？ ”这就是“必须死”的创始人扎克伯格的经历。 虽然他很忙，但他从不拖延。 他每年能完成很多看起来不可能完成的任务和计划，就是靠这个简单的词。

固定时间，养成习性。

比如每天晚上7-9点，坐在桌子前不玩手机，不玩游戏，有点无聊，得做点什么。 开始工作和学习吧！ 你发现自己可以提前完成很多任务，这让自己很惊讶，越来越放松自信，心理负担也会消失。 记得及时鼓励自己。 比如，我想想怎么处理信用卡额度，就做。

4、学习分清事件的先后顺序。

分类:生活中会出现一些意想不到的紧急问题。 成功的人不是最紧急的事件，而是把时间花在最重要的事件上。 一切事业不着急，不着急，不着急，分成四类，依次完成。 分解:将大任务分解为小任务。

5、排除干扰。

关闭微信、qq、音乐和电视。 孤立一切影响你工作效率的事件，专心做一件事。

6、互相监督。

拖延症怎么做最有效的就是找朋友克服这个坏习性，比用一个身体奋斗容易得多。

7、设定更具体的目标。

你可以把任务分成可控的小目标。 当你的房子看起来像垃圾场的时候，马上打扫干净可能不现实，但15分钟内打扫你的桌子并不困难。 8、不要给自己太久。

心理学家胡瓦尔发现，花了两年完成论文的研究生总是抽出一些时间放松和休息。 写了三年以上论文的人，几乎每分钟都收集和写新闻。 所以，工作时间越长，就业效率有时越低。

不要美化压力。

不要相信“压力下必有勇者”的虚假说法。 可以设定短期、中期、长期的目标，制定时间表，不要把一切都拖到最后。

10、寻求专业帮助。

如果拖延症严重影响你的未来，就去看心理医生吧。 认知行为疗法可能比较有效。

如果你也是重度迁延症患者，请一定要试试！ 采取行动彻底克服拖延症可能有点困难，但一定能适度缓解或改善拖延症~

既然拖延症怎么办，那还是取决于自己的自律。 这在很大程度上也与个人性格有关。 上面的做法可以试试。 请允许我改掉自己的拖延症。