“睡觉不好如何办？睡觉不好的原因是什么？”

除了吃饭，睡觉应该是第二重要的事件。 每个人都需要休息，每个人每天都睡觉。 好好睡觉，时间充足的话，可以在白天完成学习。 另外，好好睡觉对人的健康也有很大的好处。 睡觉怎么办？ 睡眠不足的原因是什么？

1 .很多人在晚上学习或工作时感到困倦。 为了不影响自己，他们会选择喝咖啡和茶提神，保持大脑清醒。 容易引起失眠。

2 .晚上吃多了。 晚上吃多了会引起胃部不适，胃部不适会影响睡眠质量。

3 .患有焦虑、抑郁等精神疾病。

睡觉怎么办？

1 .能做很多运动。 睡觉前做点运动，但不要做太多运动。 跑步、散步、中国以前就打太极拳(太极拳)。 适当的锻炼有助于良好的睡眠。

.晚饭少精力充沛。 晚上不要吃太多。 吃多了，睡觉的时候肚子会胀起来。 不消化食物，肯定会影响睡眠。 所以晚饭一定要小而精，适量就好。

.我不喝咖啡或茶等。 睡觉前喝一杯牛奶或温水就好了。 有助于促进睡眠。

4 .不要过度思考。 有些投资赔钱不舒服，过度焦虑睡不好。 睡觉2小时之前，最好不要看需要用大脑思考的电影和书。 另外，睡觉的时候最好不要用大脑思考。 这让你的大脑处于兴奋状态，当然不能睡太久。 不要看恐怖电影和恐怖小说。 也会影响睡眠质量。

5 .经常泡脚每天晚上用热水泡脚十几分钟。 泡脚还可以促进全身血液循环，放松腿部肌肉，帮助身体摆脱紧张状态，可以促进睡眠，提高睡眠质量。

6 .睡前按摩。 睡前也可以做简单的按摩，放松肌肉，提高睡眠质量。

睡眠不好以上的6点对提高睡眠质量很有效，但是真的睡不好的话马上去看医生，看是不是身体哪里出了问题，开灯睡觉的危害是谣言。