“开心果一天吃多少合适？开心果一不小心吃得太多会怎么？”

开心果一天吃多少好呢？ ？ 对大人来说，一天吃10克左右的开心果，15个左右比较好。 如果是孩子，建议一次不要超过5个开心果。 因为孩子的胃肠功能还没有完全发育。 开心果吃多了，会影响胃的健康，对身体有副作用。

开心果含有大量维生素e等成分，有抗衰老作用，保护视力，强身健体。 开心果还含有丰富的油脂和食物纤维，有助于达到通便的效果，从身体中排出毒素。 但是开心果必须适量食用。 不能一次吃太多。 对身体不好。

通常，人可以吃开心果，但血脂高、肥胖的人不要吃开心果。 因为开心果的热度高，脂肪多，吃多了容易发胖。 正常的开心果是绿色的 如果坚果是黄色的，可能是用药液洗的。 别买这个开心果。

开心果吃多了会怎么样？

1 .消化不良

开心果和其他坚果一样是高蛋白高脂肪的食物。 这些食物吃少量有很好的滋补作用，但吃多了会增加肠胃消化的负担，特别是植物蛋白质摄入过多，容易腹胀便秘。

2 .肥胖

开心果含量在45.1%左右，是典型的高脂肪食物。 大部分都是对身体有益的不饱和脂肪酸，但吃多了身体会完全不代谢油，油会转换成脂肪堆积在体内，变得肥胖。

3 .我很生气

国内的开心果大多从国外进口，加工后很多开心果都添加了精华和调味料，大部分都是油炸食品，开心果会有一定的热量，吃多了容易上火。

4 .营养浪费

开心果是营养价值很高的食物，但人体每天吸收的营养量有限。 吃少量的开心果可以改善滋养，但吃多了会导致开心果消化吸收不完全，造成营养浪费。

开心果一天吃多少好呢？ 一天吃10克就好了。 开心果所含的成分对人体有很多好处。 例如开心果也富含花色苷，有助于防止老化。 开心果应该适量食用以补充体内的微量元素。 吃多了会给肠胃带来负担。