“干果的功效与作用你知道几点？干果都包含那些种类？”

/ S2 /干果的/ S2 /效果和作用是什么？ 干果除了维生素e外，还含有各种b族维生素、铁元素、锌元素、钙元素、镁元素等各种矿物质和一定量的蛋白质。 这些物质有助于保护人们免受冬天的寒冷。 其中的钙与人体发热的能力有一定的关系。 铁能使人体输送氧气，保证正常的生物氧化。 从种子食物中充分摄取维生素e，有助于血液循环顺畅。 热量大，血液循环好，人体就不允许手脚冰凉。

干果包括以下种类:

种类1 .松子

富含蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质、维生素a、b1、b2、e和各种微量元素。 可使人体获得固齿、滋补、养生的效果。

种类2 .胡桃

自古就有“万寿果”的美称。 含有油酸，其中90%为不饱和脂肪酸。 其中亚油酸和亚麻酸是人体细胞生长和更新的重要物质。 核桃中还含有丰富的b族维生素和胡萝卜素、锰、锌、钼等微量元素，可以保护眼睛，延缓衰老。

种子3 .向日葵的种子

富含植物油、多种微量元素和维生素e，葵花籽含有高质量的蛋白质，与各种肉类差别不大。 据民间传说，向日葵的种子在* *失眠、记忆力增强、* *前综合症、高血压、神经衰弱等方面有一定的作用。

种子4 .南瓜子

除胡萝卜素、维生素b1、维生素b6、维生素c、维生素e外，还含有脲酶微量元素和锌微量元素、铁微量元素、铜微量元素等。 南瓜籽又甜又好吃，安全，比较有效，也是无毒的驱虫剂。

详细介绍干果的效果和作用。

1 .胡桃

不要一次吃太多核桃。 否则会影响消化。 有些人喜欢剥核桃表面浅褐色的皮，所以请不要剥这个皮。

2 .栗子

栗子生吃不好消化，熟食容易停滞，不应该一次多吃。 * * *如果把栗子作为零食，或者不是饭后而是吃饭时大量吃，可能会摄取过多卡路里，不利于维持体重。

新鲜栗子发霉。 吃发霉的栗子会中毒，所以不能吃变质的栗子。

3 .开心果

一次吃10个开心果，相当于吃1.5单不饱和脂肪酸。 开心果的保管时间太长了，不应该再吃了。 开心果热量高、脂肪多、怕肥胖、血脂高的人很少。

以上是对干果效果和作用的介绍，但实际上很多干果由于篇幅原因还没有统计。 从统计上看，这是我们常见的干果，多吃干果确实会获利很多。 我希望这个复印件能处理你的疑问。