“中国有超3亿人存在睡眠障碍，睡眠障碍如何调节，睡眠领域的生意有那些”

目前经济发展迅速，对人们的要求也越来越高，许多人面临着更高的生活压力、工作压力、学习压力等，因此许多人有失眠的困扰，据统计[/s2/]中国有3亿多人以上

3月21日世界睡眠日前夕，一项新的调查显示，收入越高的人睡眠越少。 另外，越喜欢运动的人失眠越少。 目前，中国有3亿多人患有睡眠障碍，而运动组失眠的比例只有10%。

《2021运动与睡眠白皮书》证明“收入与睡眠不容易并存”，越挣越少睡眠。 月收入3000元以下的人每天平均睡8.19个小时，月收入2.5-3万元的人每天平均只睡7.73个小时。 “熬夜最晚，搬砖最重”的律师、公司高管、医生经常因为加班熬夜。

白皮书显示，中国公司家的平均睡眠得分为64.93分，中国73%的公司家曾失眠。 中产阶级的许多群体处于不健康的睡眠状态。56%的网民表示有睡眠问题，员工的压力是影响睡眠质量的主要因素。 90%的年轻人在睡觉前得不到电子产品，91%的年轻人认为“睡眠不足，起不来”和“睡觉也很累”。

根据以前的调查，中国约38%的成年人失眠世界卫生组织的调查，世界上27%的人睡眠质量有问题。 中国的睡眠障碍率比世界平均水平高10%。 根据该白皮书的调查，中国有3亿多人患有睡眠障碍，但只有10%的运动者经常失眠。 这意味着正常人的失眠率比运动人群高近4倍。

大人最佳的睡眠时间是7到8个小时。 年轻人睡眠调节能力强会掩盖睡眠问题，经常生病。 他提倡年轻人放下手机，多运动改善睡眠。

白皮书覆盖内地31个省、市、自治区和港澳台，比较有效的样本13，854个。

睡眠障碍如何调节

首先，舒缓的音乐有助于睡眠

我们经常看到失眠的人通过听音乐来缓解，虽然越听越兴奋，但是对别人很有帮助。 其实听音乐也是诀窍。 我们收拾好之后，躺在床上，选择更轻、更柔、更柔的古典音乐，然后闭上眼睛，慢慢均匀地呼吸，就容易犯困，睡眠质量也很好。 不要听千篇一律兴奋的音乐。 会加剧失眠。

第二，睡前适度运动

如果睡不好，就必须调整自己的生活习惯和饮食生活，每天不要摄取过多糖分，这样对睡眠有帮助。 然后，睡觉前可以做一点简单的练习。 例如，适度的慢跑、瑜伽很好。 也可以让身体不疲劳、不兴奋，帮助睡眠，提高患者的睡眠质量。 下了好几次，半夜醒来不失眠，睡不着。

第三，睡前泡脚按摩身体

现在，人们已经把泡脚加入了养生的行列。 每天晚上睡觉前泡脚对身体很好。 你腿上有很多毛细血管的末梢，会刺激你身体的功能。 泡脚也有助于提高睡眠质量。 按摩身体，可以缓解一天的疲劳，让整个身体处于放松的状态，改善失眠的效果更明显。

睡眠领域的生意有那些

1 .休眠应用程序

在睡眠的应用中，雨声、轻音乐、篝火声、大提琴声等声音经常帮助睡眠。 也可以在多个应用程序中记录打鼾和梦话，监视睡眠的深度和质量。 睡眠大市场大多采用的是蜗牛的睡眠、潮汐等。 蜗牛睡眠有很多睡眠白噪音和音乐，可以感知和记录顾客的睡眠过程，向顾客提供可视化的睡眠报告。 此外，该应用程序还具有智能报警的报警和梦话共享功能。

潮汐是一种以自然声音为主题的身心健康应用，通过自然声音场景、“集中”和“睡眠”两个功能模块，帮助客户保持集中、放松和更好的睡眠。

2 .健康食品

褪黑素是最常见的帮助睡眠的健康食品。 褪黑素的作用是缩短睡前的清醒和睡眠时间。 对于经常跨时区生活的人来说，调节时差的功能很强。

但是，由于人体自身分泌褪黑素，长时间内体内褪黑素的分泌减少，长了自然就会形成依赖性。 如果不服用褪黑素，体内的褪黑素会不足，无法正常睡眠。 因此，依赖褪黑素保健品维持良好的睡眠不是长远的计划。

3 .隔音耳塞

隔音耳塞通常由硅胶、低压发泡材料、高弹性聚酯材料制成，通过与外耳道的紧密接触可以达到隔音的目的。

4 .睡眠眼罩

睡眠带的首要作用是遮挡光线，消除干扰，营造睡眠环境，适合白天和室外采用。 目前市面上的睡眠眼罩有3d眼罩、加热眼罩、蒸汽眼罩等多种。 不仅可以遮挡光线，还可以温暖眼睛。 但是，小编在这里提醒，高度近视的人不可以使用带加热功能的眼罩。 因为高度近视的人视网膜非常脆弱，过热容易损伤视网膜。

5 .睡眠监视器

睡眠监视器是在夜间睡眠中连续同步记录脑电波、呼吸等10个以上指标的仪器。 通过睡眠检测仪，医生可以轻松解读睡眠中患者的生理变化，评估有无睡眠障碍和睡眠障碍的严重程度。

中国有3亿多人患有睡眠障碍。 这个数据可以说非常高。 这让我们更加重视自己的睡眠时间，平时睡觉前可以做一些运动，远离电子产品。